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维生素 B 是人体必需的一组水溶性维生素房室传导阻滞，在维持身体健康方面发挥着至关重要的作用。维生素 B 家族包括八种成分：硫胺素（B1）、核黄素（B2）、烟酸（B3）、泛酸（B5）、维生素 B6、生物素（B7）、叶酸（B9）和维生素 B12。这些维生素在体内参与能量代谢、神经和肌肉功能、细胞生长和红血球生成等多种生理过程。 维生素 B 适合哪些年龄段的人食用？ 由于维生素 B 在人体中发挥着广泛的作用，因此适合各年龄段的人食用。从幼儿到老年人，每个人都需要摄取足量的维生素 B 来维持整体健康

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